½ºÆ®·¹½º¸¶À½ µçµçÇÑ ±×°÷¡¦ µ¿´ë¹®±¸Á¤½Å°Ç°­º¹Áö¼¾ÅÍ

½ºÆ®·¹½º Stress

'½ºÆ®·¹½º'¶õ ¿ë¾î´Â ¿ø·¡ ¹°¸®Çп¡¼­ ¡®¹°Ã¼¿¡ °¡ÇØÁö´Â ¹°¸®Àû Èû¡¯À» ÀǹÌÇÏ´Â ¸»·Î »ç¿ëÇÏ´Ù ÀÇÇп¡ ÀÀ¿ëµÇ¾îÁø °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÇÇÐÀûÀ¸·Î ½ºÆ®·¹½º¶õ ½ÅüÀû ½É¸®Àû ÆòÇü»óÅ¿¡ µ¿¿ä¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â ¸ðµç ÀÚ±ØÀ» °¡¸®Å°´Â ¸» ÀÔ´Ï´Ù. Àû´çÇÑ ½ºÆ®·¹½º´Â ¿ì¸®¿¡°Ô ÀûÀýÇÑ ±äÀå°¨À» ÁÖ¾î ¹®Á¦ÇØ°áÀ̳ª ¾÷¹«¼öÇà´É·ÂÀ» ÁõÁø½ÃÄÑÁÖÁö¸¸, ½ºÆ®·¹½º°¡ ³Ê¹« °­Çϰųª ¸¸¼ºÈ­µÇ¸é ¿ÀÈ÷·Á ¼öÇà´É·ÂÀ» ÀúÇϽÃÅ°°í Á¤½Å°Ç°­ »Ó¸¸¾Æ´Ï¶ó ½ÅüÀûÀ¸·Îµµ À¯ÇØÇÑ °á°ú¸¦ ÃÊ·¡ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ¶§¹®¿¡ ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ºÎÁ¤ÀûÀÎ ¿µÇâÀÌ Àå±âÈ­µÇÁö ¾Êµµ·Ï ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÀûÀýÈ÷ ÇØ°áÇÏ´Â °ÍÀÌ ¸Å¿ì Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.

¿øÀÎ

½ºÆ®·¹½ºÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ÀÎÀÚ¸¦ ½ºÆ®·¹¼­(stressor)¶ó°í ºÎ¸£´Âµ¥, ¿©±â¿¡´Â ¿ÜÀûÀÎ °Í°ú ³»ÀûÀÎ °Í ¸ðµÎ Æ÷ÇԵ˴ϴÙ.

  • ¿ÜÀû ¿äÀÎ ¼ÒÀ½, °­·ÂÇÑ ºû¡¤¿­¡¤ÇÑÁ¤µÈ °ø°£°ú °°Àº ¹°¸®Àû ȯ°æ, ¹«·ÊÇÔ, ¸í·É, ŸÀΰúÀÇ °Ýµ¹Àº »çȸÀû °ü°è, ±ÔÄ¢, ±ÔÁ¤, Çü½Ä°ú °°Àº Á¶Á÷»çȸ, Ä£¡¤ÀÎôÀÇ Á×À½, Á÷¾÷»ó½Ç, ½ÂÁø°ú °°Àº »ýÈ°ÀÇ Å« »ç°Ç, Åë±Ý µî ÀÏ»óÀÇ º¹ÀâÇÑ ÀÏ µî
  • ³»Àû ¿øÀÎ Ä«ÆäÀÎ, ºÒÃæºÐÇÑ Àá, °úÁßÇÑ ½ºÄÉÁÙ°ú °°Àº »ýÈ°¾ç½ÄÀÇ ¼±ÅÃ, ºñ°üÀûÀÎ »ý°¢, ÀڽŠȤÆò, ºÐ¼®°ú °°Àº ºÎÁ¤ÀûÀÎ »ý°¢, ºñÇö½ÇÀûÀÎ ±â´ë, µ¶¼±ÀûÀÎ ¼ÒÀ¯, °úÀåµÇ°í °æÁ÷µÊ, ¿Ïº®ÁÖÀÇÀÚ, ÀϹú·¹ µî ½ºÆ®·¹½º°¡ Àß »ý±æ ¼ö ÀÖ´Â °³ÀÎƯ¼º µî

Áõ»ó

  • ½ÅüÀû Áõ»óÇÇ°ï, µÎÅë, ºÒ¸éÁõ, ±ÙÀ°ÅëÀ̳ª °æÁ÷(ƯÈ÷ ¸ñ¤ý¾î±ú¤ýÇ㸮),°¡½¿ µÎ±Ù°Å¸², ´ä´äÇÔ, À§ÀåÀå¾Ö, ¿ï··°Å¸², ¾îÁö·³Áõ, ½ÄÀº¶¡, ÀÔ¸¶¸§, »çÁö³ÃÁõ µî
  • Á¤½ÅÀû Áõ»óÁýÁ߷ ȤÀº ±â¾ï·ÂÀÇ °¨¼Ò, ¿ìÀ¯ºÎ´Ü, È¥¶õ½º·¯¿ò µî
  • °¨Á¤Àû Áõ»óºÒ¾È, ºÒÄè, Â¥Áõ, ºÐ³ë, ½Å°æ°ú¹Î, ¿ì¿ï°¨, ÁÂÀý°¨, ±Ù½É, °ÆÁ¤, Á¶±ÞÇÔ, Àγ»½É ºÎÁ· µî
  • ÇൿÀû Áõ»ó¾ÈÀýºÎÀý ¸øÇÔ, ´Ù¸® ¶³±â, ¿ì´Â Çൿ, °ú°ÝÇÑ Çൿ, Ã浿ÀûÀÎ Çൿ µî

¿¹¹æ¹ý

  • ³» ¸¶À½ ¼Ó ÀÀ¾î¸®(ûý)ÀÇ ½Çü¿Í ¿øÀÎÀ» ÀÚ°¢Çϵµ·Ï ³ë·ÂÇÕ´Ï´Ù.
  • ÀûÀýÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ³ë¿©¿òÀ» ¹ß»ê½Ãŵ´Ï´Ù. (»êÃ¥, ±âÁö°³Æì±â µî ¸öÀ» ¿òÁ÷À̱â, »ç¶÷¾ø´Â °÷¿¡¼­ ¼Ò¸® Áö¸£±â µî)
  • È­¸¦ °¡¶ó¾ÉÈ÷°í ¿ì¼± »ó´ë¹æ À̾߱⸦ µé¾îº¾´Ï´Ù.
    È­°¡ ³ª¸é ¿íÇÏ´Â ¸¶À½¿¡ Ã浿ÀûÀ¸·Î ÇൿÇß´Ù°¡ ³ªÁß¿¡ ÈÄȸÇϰųª ÀÚÃ¥°¨À» °®´Â °æ¿ì°¡ ¸¹À¸¹Ç·Î ½º½º·Î ħÂøÇØÁöµµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù.
    ħÂøÇØ¾ß ÇÏ°í½ÍÀº ¸»À» Á¶¸® ÀÖ°Ô ÇÒ ¼ö ÀÖ°í, ÃßÈÄ¿¡ ¡°ÀÌ ¸»Àº ²À Çß¾î¾ß Çߴµ¥¡±¸ç ±«·Î¿öÇÏÁö ¾Ê°Ô µË´Ï´Ù.
  • ¿ø¸¸ÇÑ ´ëÀΰü°è À¯Áö¸¦ À§ÇØ ³ë·ÂÇÕ´Ï´Ù.
  • À̱â´Âµ¥ ÁýÂøÇÏÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.
  • ÀÚ±â ÀÚ½ÅÀ» ¾Æ³¢°í Á¸ÁßÇÕ´Ï´Ù.
  • °ÅÀýÇÒ ÁÙµµ ¾Ë¾Æ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
  • ³ë·ÂÇصµ ¾È µÇ´Â °ÍÀº ¶§·Î ü³äÇÏ´Â °Íµµ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.
  • ÇÇ·ÎÇϱ⠶§¹®¿¡ »ý±â´Â À°Ã¼Àû ½ºÆ®·¹½º´Â ÈÞ½ÄÀ¸·Î, Á¤½ÅÀû ½ºÆ®·¹½º´Â Àû±ØÀûÀ¸·Î ÀÏÇÏ°í ¿òÁ÷À̸ç Ç®¾îÁÝ´Ï´Ù.
  • ÀÚ½ÅÀÇ ¼ö¸é½Ã°£À» ÃæºÐÈ÷ ä¿ó´Ï´Ù.
  • ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ½Ä»ç¿Í ¿îµ¿À» ÇÕ´Ï´Ù.
  • ½Ã°£¿¡ ÂѱâÁö ¾Êµµ·Ï ¿©À¯ ÀÖ°Ô ½ºÄÉÁÙÀ» ¬´Ï´Ù.
  • Áý¾ÈÀÇ ¹°°ÇÀ» ¹Ù²ã º¯È­¸¦ Áְųª ¿©ÇàÀ» °©´Ï´Ù.
  • ÇÊ¿äÇÑ °æ¿ì, Á¤½Å°Ç°­ÀÇÇаú Àǻ糪 »ó´ã±â°üÀÇ Àü¹®°¡¸¦ ã¾Æ°¡ »ó´ãÇÏ°í µµ¿òÀ» ¹Þ½À´Ï´Ù.